Raksts domāts tiem, kuri vislaik prasa kā var iemācīties pievilkties, kā kačāties uz stieņa utt...
Tātad pievilkšanās metodes varētu izskatīties šādi:
1) Pievilkšanās dažādos tvērienos.
2) Pievilkšanās izmantojot trepi no augšas uz leju(no max. līdz 1), kā arī no lejas uz augšu(no 1 līdz max.).
3) Veikt vairākus piegājienus pa vairākiem atkārtojumiem. Piemēram, 3x10, 3x12. And sō on...
4) Veikt "negatīvo fāzi" kā arī vienkārši karāšanos sasprindzinājuma stāvoklī.
Īsumā arī viss!