Kāpēc atmest?

Kad Jūs atmetīsiet tabakas lietošanu, Jūs pāris dienās atgūsiet garšas un ožas sajūtas.

Kad Jūs atmetīsiet tabakas lietošanu, Jūsu elpošana kļūs vienmērīgāka un brīvāka.

Kad Jūs atmetīsiet tabakas lietošanu, Jūs atgūsiet nosvērtu dzīves ritmu un patiesi atspirdzinošu miegu.

Kad Jūs atmetīsiet tabakas lietošanu, Jūs atgūsiet mieru un jau aizmirsto spēju baudīt dzīvi: tabakas trūkuma izraisītais
stress, nemiers un nervozitāte strauji izzudīs (to spēj veicināt
ārstnieciskās metodes) un ar atmešanu saistītās priekšrocības strauji
ņems virsroku pār nepatiku.

Kad Jūs atmetīsiet tabakas lietošanu, Jūs tērēsiet mazāk naudas un varēsiet to pat ietaupīt.
Tā ir laba motivācija, ka varēsiet «atlikt malā» to naudu, kas
sākotnēji tiktu iztērēta tabakas iegādei un būtu nelietderīgi izmantota.

Svara pieaugums, ko novēro atradināšanās laikā, stabilizējas vidēji trīs mēnešu laikā.Kad Jūs atmetīsiet smēķēšanu, Jūsu āda un mati atgūs veselīgāku izskatu. Arī Jūsu pirksti, zobi un elpa turpmāk vairs neliecinās par Jūsu ieradumiem.

Kad Jūs atmetīsiet smēķēšanu, Jūs atgūsiet savu vietu sabiedrībā.
Daudzu nesmēķētāju vietu veidošanās dos Jums iespēju dzīvot normālu un
veselīgu dzīvi un Jums nevajadzēs vairīties no pastāvīgā tabakas
kārdinājuma.

Tiešām to vēlies?


Jau pirms dzimšanas bērns var būt tabakas lietošanas upuris.
Tā ir acīmredzama patiesība gadījumos, ja māte ir smēķētāja, ja māte
nesmēķē, bet smēķē tēvs, vai arī, ja māte uzturas smēķētāju sabiedrībā.
Šādos gadījumos nelabvēlīgās sekas var izpausties kā priekšlaicīgas
dzemdības, augļa defekti un ļoti mazs dzimšanas svars. Ja mazi bērni
atrodas piesmēķētās telpās, viņiem var attīstīties elpošanas ceļu un
ausu infekcijas, astmas lēkmes.. Tas palielina arī zīdaiņu pēkšņās nāves
sindroma risku.

Bērns neapzinās briesmas, ko izraisa tabakas dūmi, un nemēģinās sevi no
tām aizsargāt. Bērns, kurš 80% sava laika pavada norobežotās telpās un
ieelpo dūmus, pieradīs pie tiem un vēlāk viņam izveidosies atkarība.

Dūmi satur vairāk nekā 4 000 savienojumu, no kuriem vairākums ir toksiski, un 40 kancerogēnas vielas, ko ieelpo smēķētājs, kā arī smēķētāja tuvumā esošas personas.

Nesmēķētājam, kura dzīvesbiedrs smēķē, risks saslimt ar plaušu vēzi palielinās par 25%. Tāpat ir iespējams iegūt arī citas patoloģijas, piemēram, sirds - asinsvadu slimības.

Piesmēķētu telpu vēdināšana samazina tabakas smaku, bet tikai daļēji izvada ķīmiskās vielas, kas atrodas dūmos. Telpās, kurās ir uzturējies smēķētājs, arī pēc viņa aiziešanas gaisā vēl ilgi saglabājas piesārņojums.

kā atmest?

Uzsākot smēķēšanas atmešanu, vissvarīgākā ir pacienta motivācija, ģimenes un draugu atbalsts.
Smēķēšana ir cieši saistīta ar ikdienas rituāliem - pirmā rīta
cigarete, dzerot kafiju vai pārrunām ar kolēģiem pusdienlaikā, tāpēc jāmaina savi ieradumi,
piemēram, kafiju aizstājot ar sulu, sarunu laiku veltot grāmatu
lasīšanai vai fiziskiem vingrinājumiem u.tml. Piemērots laiks smēķēšanas
atmešanai ir brīvdienas, ceļojumi.

Vislielāko palīdzību un atbalstu cīņā par smēķēšanas atmešanu var
sniegt ģimenes ārsts. Pētījumi liecina, ka 70% pacientu grib atmest
smēķēšanu un vēlas saņemt ģimenes ārsta palīdzību, jo pašiem atmest šo
ieradumu izdodas tikai 10 % gadījumos. Diemžēl pacientu aptaujas dati
Latvijā liecina, ka ārsts ieteicis atmest smēķēšanu tikai 14, 3%
smēķētāju.

Nikotīna atkarība ir viens no galvenajiem šķēršļiem, kurš liedz
pārtraukt smēķēt. Šī atkarība tiek klasificēta kā slimība. Lielākā daļa
pretsmēķēšanas līdzekļu tiek balstīti uz nikotīna aizvietošanu. Tie ir
plāksteri un košļājamās gumijas, kuri atvieglo nikotīna trūkuma
simptomus. Kā laba alternatīva pasaulē un arī Latvijā ir pieejams
nikotīnu nesaturošais ārstniecības līdzeklis - bupropiona hidrohlorīds,
kurš mazina vēlmi uzsmēķēt. Būdams antidepresants, tas iedarbojas uz
dopamīnerģiskiem (atkarības attīstība) un noradrenerģiskiem (atturības
attīstība) mehānismiem galvas smadzenēs un ir efektīvs 30 % gadījumu.