Cretzi miniblogs

P.S. Neemsu speciālā grupā, tāpēc ierakstīju šeit.

Viss ir atkarīgs no tavas ķermeņa uzbūves...

Man čoms iet 2 gadus, ēd ko grib. iet kur 4-5x nedēļā. Norm kuili

Vajag ēst regulāri.

Nē, nu es ēdu regulāri. Piemēram, brokastīs tur maizītes ar tēju, pusdienās kaut kas un vakariņas arī ēdu normālas. Pa vidam apēdu kādu augli ( banāns, ābols u.t.t. ) + vēl salātus. Karoče, ēdu kad vien gribu.. tas man nenāks par sliktu?

Jāēd arī konkrētās ēdienu grupas or so.
kā arī, tur viss ir atkarīgs, kāds Tu esi, jo visiem viena programma nav. Ieteiktu parunāt ar kādu seciālistu or savā 'trenežieru zālē', ja ir kāds treneris, uzprasīt vai viņš varētu sastādīt ēdienkarti un iespējamo treniņu grafiku.

Piesakies grupā, sīkāk visu pastāstīs.

Da nu ja gribi vnk norm spēku un muskuļus, tad nekas īpaši nav jādara, tik protams junk food nevajag. šaubos vai gribi būt kultūrists.

Cilvēks, kuram ir muskuļi, daudz un lieli. bet spēks attiecībā pret tiem ir mazs.

Galvenais ir spēks un lai ir norm muši. Nevajag tur sick formas, bet spēks sūdīgs.

Jāēd ir kārtīgas brokastis, nevis maizītes ar tēju puis :<

Par šo tēmu padiskutēšu tepat
Tātad, man jautājums / problēma ir tāda, kā arī situācija. Nu es apmeklēju trenežieru zāli 3 reizes nedēļā, 1 treniņš ilgst ~ 1h - 1h 30 min. Treniņu programmu man sastāda pieredzējis treneris. Kā normāls cilvēks ēdu brokastis/pusdienas/vakariņas, cik nu gribās, iekļauju dienas ēdienkartē arī kādu augli/salātus. Ja esmu apņēmies pāris gadus kačāties un vēlos iegūt lielāku masiņu, normālus muskuļus un spēku, tad man tāda ēdienkarte netraucētu !?

Kakisa- pilniigas muljkiibas! aatraakai muskulu palielinaashanai un svara + vari iegaadaaties proteiinu vai geineri. bet neaizvieto to ar uzturu, eed ari daudz un viss izdosies!

Btw, maizītes ar tēju brokastīs ir krietni par maz.

... :faceplam:

Nekādus bagātinātājus vai tos proteīn steroīdus. Būs big muscles, bet izturība uz 0. Tīri muskuļi iegūti dabīgā ceļā, pat ja izskatās mazāki, bet ir stiprāki. Ēst vari tā pat kā tagad. Es zinu ko saku.. Protams, vari lietot vairāk tur noteiktu pārtiku, bet nav vajdzības.

Vobšem, ja gribu +/- normālu masiņu ( nejau mežonīga kuiļa ), musīšus un galvenais spēku, man vajag regulāri apmeklēt trenežieru zāli un pēc iespējas vairāk ēst ( gaļu, salātus, augļus utt. ja? ) un censties pēc iespējas mazāk dzert kolas un visus šitos?

Jā.

Pateicos, kungi.

Āā, ja nu šāda saruna. Tad pastāstiet, lūdzu, sīki un konkrēti par proteina kokteiļiem. Proteiniem, nevis sterodiem..

Te neko nevar stāstīt, visādi āksti, kas kaut ko pa ausu galam ir dzirdējuši sāks dirst.

Nu, Wanted, tev es viennozīmīgi uzticos šādos jautājumos. Pastāsti, lūdzu, kas tas ir un kā tas iedarbojas un vai ir no viņiem jēga, lasot to, ko es uzrakstiju par sevi?

Nopietni, piesakies grupā, pastāstīs čaļi, kas saprot labāk par mani, ar savu pieredzi.

Kurā tieši? Body builderos?

Jā.

Neaizmirsti par olbaltumvielām, jāuzņem 2g/kg olbaltumvielu dienā, ja tu ēdīsi tāpat, kā iepriekš, nekādi dižie rezultāti nebūs, ja nu vienīgi spēks un izturība.

Ja nevari uzņemt pietiekami daudz proteīnu caur ēdienu, silti iesaku nopirkt proteīna pulverus, tādu vienu iepiš, un 1/3 olbaltumvielas ir tev kuņģī

Aizmirsu atgādināt, ka proteīni = olbaltumvielas.
un to ko tur kambyz purkšķ ir pilnīgs bs.

Uzturs 80%, treniņi 20%.

Man jau liekas, ka uzturs 60%, treniņi 40%...

Es tā skatos, ka vienīgais, kas te kaut ko saprot ir wanted un es, visu pārēji kaut ko pa ausu galam dzirdējuši un tagad te tēlo dižos visziņus. Pirms kaut ko rakstat painteresējaties tā kārtīgāk.

Spēks ≠ muskuļi.

Kambyz, proteīna pulveri nav nekas tik graujoši slikts, kā tu saki. Vrālēnam un brālim, piemēram, treneri liek tādus jaukt un dzert tīri priekš spēka.

Spēks galīgi nav muskuļi, 100kg resnis ar 0 muskuļu masu varēs pacelt to pašu ko 70kg čalis ar muskuļiem.
Proteīna pulveros nemaz nevar būt nekas slikts, protams, olbaltumvielu bagāts ēdiens ir 2x labāks, bet lai aizpildītu dienas normu, proteīna kokteiļi ir vienkārši perfekti.