dzēsts
1147
Sveiki , man ir viens jautajums , ka pareizi lietot kreatinu ? pirms vai pec trenina ? un kada daudzuma ? itka uz burkas ir rakstiits - 5 g ? pareizi ?
Laboja mad, labots 1x
Laboja nezināms, labots 1x
Lasītāju vērtējums: (4 balsis)
Creatine
dzēsts
1147
12 komentāri
0 #102.08.2012. 17:11
Kad gribi, liela efekta nebūs
Ņewmtu jau normali geineri kādu, nopietni.
EDIT: Nākomo reizi tadus jautajumus uzdod šeit. https://exs.lv/group/256
0 #202.08.2012. 17:11
Gan pirms, gan pēc.
Ja rakstīts ka 5g, tad arī lieto 5g
0 #302.08.2012. 17:12
Vienkārši ievēro attiecīgā produkta dienas normu.
0 #402.08.2012. 17:22
pirmo nedēļu 4x pa 5 gramiem dienā pēctam 1x dienā 5 grami, labāk pirms treniņa ieteicams ar vīnogu sulu.
5grami= . tējkarote ar vidēja lieluma kaudzīti.
+2 #502.08.2012. 17:27
@tukumnieks viena tējkarote ir 10g :/
0 #602.08.2012. 18:24
pēc noteikti, mērā
0 #701.12.2012. 03:08
Priekškam?!
0 #801.12.2012. 04:40
ņem steroīdus
0 #901.12.2012. 09:24
protams, pus stundu pirms.
btw, kad viņu esi tomēr iestūmis organismā, atdod visu sevi trenniņā, savādāk būs sūdīgi ..
0 #1001.12.2012. 12:34
Kreatinu var lietot kad gribi un ar ko gribi. Tas nav svarigi, pec, vai pirms trenina, gadijuma ar kreatinu - galvenais ir sanemt tos 3-5g diena.
Laigan iesaka - ne trenina dienas 5g kreatina no rita, pec brokastim, treninu dienas minutes 30 pec trenina (bet kopuma tas neko daudz nemaina kad lieto)
Ja tavs svars ir 100+kg tad lieto 10g kreatina
0 #1101.12.2012. 13:13
Lieto cik noteikts
0 #1201.12.2012. 13:19
Es dzeru 40 mins pirms treniņa.