2688
Hei! 
)
Varbūt tas izklausīsies nedaudz dīvaini,bet... Kāds/a nezin kādus Ineses Zinģītes vingrojumus? 
Es zinu,ka varbūt arī izklausās stulbi,bet zinu,ka viņai ir pāri 70 gadiem,un viņa vingro speciālus vingrojumus,kas viņai palīdz būt veselai un mundrai... Nu kkā tā Un es nevaru nekur tādus atrast! (video nē) Viņai it kā esot arī dikti labi rīta vingrojumi,tad tos arī gribētu uzzināt,nu un ja viņai ir arī kādi citi vingrojumikurus jūs zināt,tad tos arī lūdzu uzrakstat )
Plzzz uzrakstiet,ja zināt )
Laboja Lanky, labots 1x
Lasītāju vērtējums: (4 balsis)
0 #120.11.2012. 19:42
Lūdzu,lūdzu,kāds nevar kaut kur iekopēt un te ielīmēt tos vingrojumus? Man vnk. never vaļā mana vecā datora dēļ
+13 #220.11.2012. 19:48
0 #320.11.2012. 20:03
Nu jā šito es zinu!
Es tos pārējos meklēju!
Kāds nezina tos pārējos?
@Arvazzz-tu labāk paklusējis būtu,redzēsim,vai tu tā kā viņa varētu,2x piecelties pati bez jebkādām zālēm no invalīdu ratiņiem...?? Pats ar noteikti savos 7o gados būsi tāda veca sačervelējusies vaboļplūme...
0 #420.11.2012. 20:13
Bet,starp citu-ar šo te @Maadinsh minēto vingrojumu var NENORMĀLI labi pamosties no rīta!!! Es vakarrīt `pamēģināju,no sākuma biju nenormāli miegaina,bet es ātri taisīju un pēc 10 reizēm jau biju atmodusies! Lielisks mēģinājums pamosties #miegamices
0 #520.11.2012. 20:20
@Susuris-nu,un kā ir?
btw-ar šito vingrojumu riepiņa uz vēdera mega ātri izzūd
)
+1 #620.11.2012. 20:24
Es atradu šādu rakstu: http://ikdienasromantika.blogspot.com/2012/08/ineses-zingites-ieteikumi.html
Un video, kur parādīts tas, kas rakstā: https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=0v6wkgmXg-k
0 #720.11.2012. 20:26
Liels paldies!
)
Btw,@Susuris-it kā saka,ka ar to " kāju speršanu" varot riepiņu nomest nedēļas laikā
))
Tikai žēl,ka es video neredzu
0 #820.11.2012. 20:34
Aha,paldies
) Tik un tā,pamosties,kā jau teicu,palīdz lieliski 
btw-kad tu @Susuris to vingrojumu pamēģināji,kāda bija sajūta? :
0 #920.11.2012. 20:36
@Arvazzz-jā :d
0 #1020.11.2012. 20:49
@susurs-labā nozīmē? Starp citu,megaliels tev paldies!
šis raksts bija тieši tas,ko man vajadzēja 
0 #1120.11.2012. 20:57
Es tieši šito rakstu meklēju,bet nevarēj' atrast!
@susurs-tu caur googli meklēji? Ko tu rakstīji?
-2 #1221.11.2012. 07:31
5posti in a row? Vēl pasakiet tas ir normāli?
0 #1321.11.2012. 18:40
@Susuris-es tieši tā meklēju,bet nevarēju atrast
0 #1422.11.2012. 21:42
@Susuris-tu pamēģināji no rīta to kāj speršanu gaisā?
Es pamēģināju,man palīdzēja ātri pamosties 
))
0 #1523.11.2012. 17:47
man gan derēja
0 #1623.11.2012. 23:47
jā
0 #1725.11.2012. 19:27
Starp citu-@Susuris iedotajā linkā augstāk ir minēta arī rāpošana (mby izklausās stulbi,bet noder) ,kuru iesaku visiem pamēģināt! Lieliska lieta!
0 #1826.11.2012. 19:25
rāpo tikai mazi bērni,bet nē
dd
man pēc tās rāpošanas tik labaa sajūta #omg #IneseZingite_labaka
Man vnk. ir tik vingra un lokana mugura,varu daudz brīvāk kustēties (man ir muguras skolioze)
Bet tas nenožīmē,ka tas jādara tikai slimajiem
Tas lieliski uzlabo pašsajūtu!
iesaku izmēģināt! 
)))
+1 #1926.11.2012. 20:10
#18 Ņemšu vērā
+1 #2028.11.2012. 08:37
vari pats izdomat vingrinajumus.uztaisi presites.un ziema ap maju apskrien un busi mozs
0 #2104.12.2012. 21:26
@spico-kādus vingrojumus izdomāt?
BTW-tā rāpošana arī palīdz dikti labi uzmosties
0 #2204.12.2012. 21:30
OMG vnk wtf???
:
Es TIKAI tagad pamanīju,ka esmu jau SAVĒJAIS,nevis biežais viesiiis
)))
tuctuctuc 
0 #2308.12.2012. 20:00
Kāds nezina vēl kādus vingrojumus?? sos
0 #2409.12.2012. 12:24
Tad nu idomāju tāa-pavingrošu,pēc laici`1na uzrakstīšu,kā man te veicies.
0 #2509.12.2012. 13:07
@Susuris nu a tagad kā jūties? Vēlreiz mēģināji?
12 gados jau skolioze? ugh...
0 #2609.12.2012. 13:17
tā ir iedzimta
0 #2709.12.2012. 16:36
@Riki-tur jau nekā tik traka nav,tikai mugura šķība,ome,man sēžot saka,ka ir jau kupris
pa retam mugura,nu ne īsti sāp,bet tāda stīva.
Tāpēc jau arī meklēju tos vigrojumus,jo ir dzirdēts,ka tie mugurai arī palīdzot!
0 #2809.12.2012. 16:48
Saprotu ka jaunie exs lietotaji ir silti jauznjem, bet izlasi noteikumus, un nespamo. Ja velies izteikties tad raksti visu viena posta.
0 #2909.12.2012. 16:52
es neesmu jauniņā te ,mums ar tevi šeit ir tikai 35 dienu starpība
,vnk nepaguvu uzrakstīt visu dienā,jo mani izdzina no datora
bett kur te ir noteikumi? 
0 #3009.12.2012. 17:16
Nē, tu spamo gan
Un skolioze nekas nopietns? Protams. Kas gan tur liels, tikai mugurkauls šķībs. Labāk ceri, ka tā arī paliks, ka iesāpas pa reizei, jo zini, man sāpēja trīs gadus, katru dienu un tas nu nemaz nav patīkami, kur nu vēl tad, kad sāk sūtīt uz sanotorijām un saka, ka vēl nedaudz un mugura būtu jātaisno ar metāla stieņiem.
Labi vien ir, ka ārstē un mājās mēģini pati veikt kādus vingrinājumus. Ja sāk veidoties kupris, pievērs uzmanību tam, vai sēdi taisni. Pati pašlaik arī sēžu ar muguru taisnojošo korseti.
Vingrojumi tiešām ļoti palīdz, papildus iesaku staigāt uz baseinu un izvairīties no sporta, kur ir slodze uz muguru.
0 #3109.12.2012. 19:41
OK,OK,nespāāmōšu.
@Riki-nu jā,bišķiņ jau mugura sāp,nu jā,es domāju,ka kamēr vēl nav pāri par 25 gadiem,kad vairs jau neko nevar labot bez operācijām (tfu,tfu,tfu),jādarās vien ir tagad! Redz kā-rakājoties pa mammas vecajiem papīriem-atradu lapiņu-4 vingrojumi taisnai mugurai,ja vajag,vari uzrakstīt pa pm,uzrakstīšu
kaut gan varu arī te uzrakstīt,ja nu kādam vēl vajag,copy paste un lieta darīta 
)
Nu jā,man arī ārste lika iet uz baseinu,tikai skolā nav, 
Olimpiskajā centrā ir,nauda arī tur laikam jāmaksā,bet labāk jau nu nedaudz to naudu patērēt nekā vēlāk mocīties 
0 #3210.12.2012. 15:41
@Riki-tev vajag tos vingrojumus?
+1 #3310.12.2012. 15:50
25 gados noteikti jau būs par vēlu ko labot. Man manos 17, gandrīz 18 gados jau ir visai grūti to izlabot, bet gribot daudz ko var panākt.
Baseins protams maksā naudu, man mēnesī uz to aiziet 30 lati, bet baseins manā gadījumā ir daudz labāks par visādiem vingrinājumiem, kurus man tāpat ir slinkums veiks mājās, tāpēc eju uz trenežierzāli, kur nedēļā man aiziet Ls 4,50
Nezinu kā tev, bet man arī ar visiem tiem vingrinājumiem jābūt uzmanīgais, jo, piemēram, to vingrojumu, kuram Madars ielika gifu es veikt nevaru, jo tā raustot kājas es atkal kaut ko jostas vietā sarautu un vēlāk mēnesi mocītos ar sāpēm jostasvietā.
Vari ielikt te tos vingrojumus, kas zin, varbūt kas noderīgs.
0 #3410.12.2012. 16:01
Ok,ielikšu
)
0 #3510.12.2012. 16:09
@Riki-Tu vēl vari labot visu! tikai pildi vingrojumus,ko tava veselība atļauj,mēģini sēdēt ar taisnu muguru,kad atceries
,pildi vingrojumus,būs OK 
)
0 #3610.12.2012. 16:20
4 vingrojumi taisnai mugurai
Uzmanību!!! Šos vingrojumus nevajadzētu pildīt,ja: *nostājoties pie spoguļam,ievēro,ka vienu plecu turi izteikti augstāk nekā otru; *nesen bijusi muguras trauma; *ir tieksme plecu daļā turēt līku muguru; *vingrošanas laikā sāk sāpēt mugura.
1. Guļus uz vēdera,kājas-nedaudz izvērstas,rokas saliektas un ar plaukstām balsta pieri. Ieelpā nedaudz atliec muguru(skatiens-grīdā!). Izelpā atgriezies sākumstāvoklī.
2. Balsts-uz ceļiem. Izelpā,neatliecot galvu,izstiep vienu un pēc tam-otru roku.
3. Līdzīgs iepriekšējam vingrojumam,tikai šoreiz,izstiepjot labo roku,pacel kreiso kāju,bet izstiepjot kreiso roku,pacel labo kāju.
4. Sēžot uz krēsla,sākumstāvoklī rokas izstieptas taisni uz augšu. Izelpā ar spēku savelc dūres(tās vērstas uz priekšu) un virzi rokas lejup,neiztaisnojot tās. Ieelpā atgriezies sākumstāvoklī.
@Riki-uzraksti vēlāk,vai palīdzēja!
0 #3710.12.2012. 16:45
@Riki-tad tagad ir pēdējais laiks saņemties,pamest slinkumu pie malas un vingrot! Pāris minūtes dienā-gan jutīsies labāk,gan tavs mugurkails tev par to pateiks paldies! Arī es tā darīšu,gan jau būs OK.
P.S. Kad biju mazāka,gāju uz koriģējošo vingrošanu,tai mugurai un muskuļīem,baigi labi palīdzēja,tikai tagad jau vairs nevar," esam par lieliem"
Žēl,ka tādus tagad vairs nevar darīt 
0 #3810.12.2012. 16:56
@Riki-jā,piekrītu tev par to gribasspēku,kā jau laikam (?
) iepriekš minēju,tā pati Zinģīte ar milzīgu gribasspēku pat savām rokām,bez jebkādām zālēm ujn operācijām 2reiz sevi no invalīdu ratiņiem piecēla! Un tagad,kad viņai jau ir krietni pāri 70,viņa rosās savā dārziņā ar tādu spēku un entuziasmu,ar kādu viņu varētu apskaust pat daža laba 20gadniece! Un ja tā,tad,pēc manām domām,mēs pat nedrīkstētu iepīkstēties par tādu lietu,kā mugurkaula skolioze,kad mugurkauls šķībs,jo ar vingrojumiem,gribasspēku un vēlmi kaut ko izdarīt pašu veselības labā mēs daudz ko varam! Jo vajag atcerētires to,ka veselība mums ir tikai viena,un ja mums tā ir galīgi sabendēta,nevarēsim samaksāt naudu un jaunu veselību nopirkt! Tāpēc vajag rūpēties par savu veselību tikmēr,kamēr to varam bez kādām dārgām zālēm un operācijām,bet tikai ar pašu vēlmi kaut ko darīt! 
0 #3911.12.2012. 15:35
@Riki-starp citu,nodrerēja šite vinngrōjumi? pavingroju vakāar tā lābi,šodien arī,jūtos labāk,tju?
)
0 #4011.12.2012. 15:41
Es laikam sākšu dauzīt pieri pret galdu...
0 #4111.12.2012. 15:50
ko?
ko nozīmē " higsa zvibrons" ?
0 #4211.12.2012. 15:55
Beidz man katru dienu jautāt, kā es jūtos. Es jūtos labi, liec mani mierā, tu mani sāc biedēt.
Un diezvai kāds seko līdzi tam, kā tu jūties katru dienu.
0 #4311.12.2012. 16:03
tas ir mans miniblogs,rakstu vi'n'a ko gribu,negribi neskaties,nevajaag
0 #4411.12.2012. 16:14
nogalināsi,vai?
0 #4511.12.2012. 16:21
tad ej rij savus bambusus un keep calm
0 #4611.12.2012. 17:49
skaties ni rīta bernu vingrošanu
0 #4711.12.2012. 17:54
@šņaberts-to,kas iet pa TV3?
Jā,es to skatos,pamosties palīdz,nju tā,sō,sō. Bet neko citu,nu ne īpaši,vēlv kaut ko vari ieteikt? 
+1 #4812.12.2012. 14:24
Ei, @Lanky, @Riki, cik jūs bieži vingrojat, es pirms nedēljas pavingroju un sšodien baigi forši, itkā kad es būtu tāds vingrs.
@Lanky, vai šodien bija viegli pamosties, kā jūties tagad?!
+1 #4912.12.2012. 14:27
@Susuris katru rītu, jo beidzot saņēmos un es ticu, ka būs labāk!
0 #5012.12.2012. 14:27
@Susuris pamēģini šovakar pavingrot un vēlāk pastāsti kaa juties
)