tukumnieks miniblogs

Padalīsies?

http://www.bodybuilding.com
tur saspied visu pēc kategorijām, šitais tik tāds pagaidu variants, pēctam dabūšu no trenera programmu, ieskanēšu un iemetīšu te.

http://www.bodybuilding.com/guides/

Ā, no tā saita. Domāju speciāli tev sastādīta :/

Drīz būs specīāli sastādīta.

Neapniks gan.

Lol apnikt kačaties?

Nu it kā katru mēnesi būtu jāpamaina.

Tieši tā arī ir esi aktīvs ēd pareizi un esi kačaks

Malacis ta tik tureet.

Programma nav fufelis. Tie ir aptuveni 30% no visa. Bez treniņiem, tikai ēdot, nevar uztrenēt ķermeni.

http://www.spoki.lv/hokejs/calis-ar-talantu/399643
šis raksts mani iedvesmo trenēties

^ tas ir atkarīgs no ķermeņa un organisma.. Daži var ātri uztrenēt ideālu formu neēdot pareizi, bet cits ar pareizu ēšanu un trenniņiem īsti neko nevar dabūt gatavu...

Labu programmu var ieteikt tikai treneris.

Tici man, pazīstu vairākus kas pareizi ēd un regulāri trennējas zālē..

Es neteicu, ka nevajag ēst. Uzturs ir 80% no rezultāta, bet bez treniņiem, tikai ēdot, neuztrenēsies. To es domāju.

Atradušies speciālisti lielie. Pilnīgi KATRAM cilvēkam ir jābūt individuālai pieejai. Tu vari ēst super pareizi, dzert visus stimulējošos kokteiļus, monsterkačāties un Tev tāpat būs resns vēders, ja.

Vielmaiņa ir sliktaka par taivāņu kurpju zēniem. Tikpat labi vari ēst pilnīgi visu, kas vien gadās pa rokai, nesekot līdzi ne kalorijām, ne ogļhidrātiem, nu vispār nekam un pumpēties uz ratatā.

http://www.instructionalfitness.com/ arī ļoti noderīga saite.

Tieši tā nazi, es runāju par sevi.

Sakars ir gan, jo vēlams paralēli svariem paņemt arī kardio.

Svari nav kardio, to es neteicu.

Nu vispār, ja man atmiņa neviļ, tad ir daži vingrinājumi ar hantelēm, kas pieskaitāmi pie kardio, bet balstīti uz dinamiku, tipa kardio ar papildus svaru.

Kor^ terminā "kačāsānās" ietilpst pilna vingrojumu vienība, kuru cilvēks izpilda savā nodarbībā. Sākot ar kardio, sildīšanos, cilāšanu un visu, kas no tā izriet. Beidz stulboties..

Nu, ko lai saka. Es skrienu 5km, bet svaru nenometu ne grama. ēdu nepārāk daudz un veselīgi. Kā esmu noteiktā svarā tā esmu. Vieglāks neesmu

Dawg, cik ilgā laikā tu skrien tos 5km?

20 min.

Es vismaz domāju ka tik. Varētu būt arī +2 min. Bet es ēdu veselīgu lauķu pārtiku un dārzeņus + gaļu. Needu maizi. sort of.

Njaa, pie manis svaru zaali aiztaisiija ciet, tpc galigi esmu palaidies, bet programmu par 5-10 ls var veesi no trenera dabuut, man pasham ir programma, mby varētu ieskeneet, bet bez paraugdemontrejum

Es kačājoties cilāju 2 Xeonu PC, kaut kā nestrādā.

iem buus gruti kaut ko saprast.

Hmm no rīta (t.i. 12) ēdu pienu ar mellenēm (1 ritīgu bļodiņu)
tad ap 16 es ēdu Sautējumu (2 porcijas) vairāk neko neēdu. Vismaz es tā domāju.
Sveru 75, 9 Kg un esmu 179 garš.

Cik minūtes vīriešiem vajadzēja, lai "ieslēgtos" tauku dedzināšanas režīms? 40 min, nebija?

No 30min wanted

Nu karoch 30min dienā vjg fiziskas aktivitaates, protams, jo vairaak, jo labaak

Tātad 40 min sports no vietas? Nu labi. skatīšos ko varu izdarīt pēc tam kad varu normāli paiet

Nē, es domāju, piemēram, ja skrien, tad tauki sāks degt pēc tā laika, nejau vienkārši fizisko aktivitāšu laiku. Man treniņš aizņem stundu ar skuju.

Nu 30min vismaz jaastaigaa/jaaskrien/jaabrauc ar riteni vai kaut kas tads. Svari taja laikaa neietilpst.

Viss tur ietilpst, galvenais, lai ķermenis ir nodarbināts.

Ko precīzi tank tev vajag?

Nop wanted, tieshi 30min kardio, svaru cilaashana neskaitaas.

Nez, nez. Ir reizes, kad pēc 1h+ workout es vēl paņemu 10 min kardio ar velotrenažieri klāt, man liekās, ka strādā.

Personigi man lai svari kaut ko dotu, ir ljooooooti pareizi jaaed, savadak man no ta nekada jega nav+obligati vismaz 30min kardio.

Kuram nafig vajag muskuļu massu bez spēka?

Obsidian, ir daudz tādu variantu.

Aa un tukumniek, neieteiktu uz savu galvu izpildit kadus vingrinajumus, jo var iegut traumas, lbk samaksaat trenerim, lai izveido programmu un paraada kas un kaa jadara.

Ja godīgi, kad es aizeju uz svaru zāli es daru to pašu ko mums treners lika darīt sausajos treniņos.

Tas arī der

Daļēji nedrīkst dzert ja gribi nomest svaru jo alkoholā ir daudz kalorijas.

Sākumā iemācies pareizi piepumpēties 50 reizes un pievilkties 15 reizes.